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Quand tout s’accélère, un geste simple peut offrir un point d’appui. Le Guide des gestes qui apaisent vous accompagne avec des pratiques courtes pour retrouver un peu de calme et de présence au fil de la journée.
Au fil des 45 pages, découvrez plusieurs façons de revenir à vous : respiration abdominale et expiration allongée, pause sensorielle, ancrage, méthode des 5 sens, mini-marche et petites séquences à adapter selon le moment. Des fiches pratiques et des pages de notes vous aident à repérer les gestes qui vous conviennent et à créer votre propre routine.
Description
Dans le guide :
- Des repères pour comprendre les signaux de tension et de surcharge
- Des exercices guidés de respiration, d’ancrage et de pause sensorielle
- Des idées de mini-marches et de séquences de quelques minutes
- Des fiches pratiques pour choisir un geste selon votre besoin
- Trois pages de notes pour écrire et garder vos repères
Format : ebook PDF de 45 pages, format A4, à consulter sur écran ou à imprimer pour écrire à la main.
Accès : téléchargement numérique.
Un compagnon pratique pour celles et ceux qui souhaitent avancer avec douceur, sans pression et à leur rythme.
