9,90 €
Stress, concentration, ancrage et pauses conscientes : accordez-vous une place dans votre journée.
Les tâches s’enchaînent, les sollicitations se multiplient et les pauses passent parfois au second plan. Comment retrouver quelques instants pour soi au cœur du quotidien professionnel ?
Le Guide du bien-être au travail Terra Sacra vous propose des pratiques courtes et des espaces de réflexion pour observer votre rythme, choisir vos priorités et composer des rituels adaptés à votre réalité.
Un ebook de 16 pages à consulter à votre rythme, entre deux rendez-vous, avant une réunion ou pour clôturer votre journée.
Description
Quatre thèmes pour prendre soin de votre rythme
- Stress au travail : identifier ce qui vous préoccupe et choisir une prochaine action réaliste.
- Concentration : définir une priorité et organiser une séquence de travail délimitée.
- Ancrage : revenir au moment présent en portant attention à vos appuis et à votre environnement.
- Pauses conscientes : expérimenter des parenthèses de 30 secondes à 5 minutes selon votre disponibilité.
Ce que contient votre guide
- Des pratiques guidées simples à intégrer dans une journée de travail.
- Des cadres d’écriture pour noter vos observations et vos intentions.
- Une fiche pour construire votre rituel personnel.
- Un parcours d’expérimentation sur cinq jours.
- Un bilan pour choisir ce que vous souhaitez conserver ou ajuster.
Une présentation soignée, signée Terra Sacra
Fond noir profond, titres dorés, nuances champagne et texte ivoire : chaque page reprend l’univers élégant de Terra Sacra. Les espaces d’écriture sur fond ivoire, bordés d’or, invitent à prendre le temps de poser vos mots.
À qui s’adresse cet ebook ?
Aux salariés, indépendants et entrepreneurs qui souhaitent introduire des moments de présence et de réflexion dans leur quotidien professionnel, sans ajouter une routine complexe à leur agenda.
Aucune expérience préalable de la méditation ou de la pleine conscience n’est nécessaire.
Informations pratiques
- Format : 1 fichier PDF, format A4.
- Longueur : 16 pages, couverture et quatrième de couverture incluses.
- Langue : français.
- Lecture : ordinateur, tablette ou smartphone avec un lecteur PDF.
- Écriture : sur une impression papier ou avec les outils d’annotation d’un lecteur PDF compatible.
- Produit numérique : aucun exemplaire physique n’est expédié.
Ce guide est un support de réflexion personnelle, sans visée médicale ou thérapeutique. Les pratiques proposées s’adaptent à votre confort et à vos possibilités.
Accordez-vous un premier rendez-vous avec vous-même. Découvrez le guide Terra Sacra et choisissez votre première pratique.
