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Créez votre pause du soir avec ce guide pratique Terra Sacra consacré à l’aromathérapie, à la détente et aux habitudes de sommeil.
Au fil de ses 14 pages, découvrez des repères sur les roll-ons, l’olfaction et le massage, des exercices de respiration douce et des espaces d’écriture pour composer votre rituel personnel. Une approche accessible, qui intègre les précautions d’utilisation des huiles essentielles et propose aussi des alternatives sans parfum.
Format PDF – 14 pages – En français – Pour adultes
Produit numérique : aucun article physique ne sera expédié.
Description
UN TEMPS POUR RALENTIR ET PRENDRE SOIN DE SOI
Vous souhaitez instaurer une transition plus douce entre les activités de la journée et le coucher ?
L’ebook « Aromathérapie du sommeil et du stress » de Terra Sacra vous accompagne dans la création d’un rituel du soir simple et personnel. Il associe des repères d’utilisation prudente des huiles essentielles à des gestes de confort, des exercices de respiration et un carnet d’observation.
L’objectif : vous aider à choisir les pratiques qui vous conviennent, sans routine compliquée ni obligation d’utiliser un produit parfumé.
CE QUE VOUS TROUVEREZ DANS CE GUIDE
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Les précautions essentielles avant d’utiliser des huiles essentielles.
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Des explications sur l’aromathérapie et les limites de ses effets attendus.
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Un rituel du soir en cinq étapes, à adapter à vos envies.
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Des repères pour choisir et utiliser un roll-on avec un conseil professionnel.
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Une page consacrée à l’olfaction et aux précautions liées à l’inhalation.
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Des gestes d’automassage et des options sans parfum.
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Une pause respiratoire guidée, sans recherche de performance.
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Des conseils d’hygiène de sommeil.
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Un journal du soir et des espaces d’écriture personnelle.
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Un parcours d’observation sur sept soirs.
UN CARNET POUR CONSTRUIRE VOTRE PROPRE RITUEL
Ce guide vous invite à observer votre ressenti et à conserver uniquement les gestes agréables et faciles à intégrer dans votre quotidien.
Vous pouvez suivre le parcours sur sept soirs ou consulter les rubriques selon vos besoins. Les espaces d’écriture permettent de noter vos habitudes, vos pensées du soir et les pratiques que vous souhaitez garder.
Les huiles essentielles restent facultatives : la respiration, l’écriture et les gestes de détente peuvent se pratiquer sans parfum.
