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OBSERVEZ VOS HABITUDES AVEC PLUS DE CLARTÉ
Vous ressentez des ballonnements ou un inconfort digestif et vous ne savez pas toujours comment les décrire ?
Entre les repas, les boissons, le rythme des journées et les variations du transit, il peut être difficile de garder une trace précise de ce que vous ressentez.
Digestion et ballonnements : comprendre ses habitudes vous propose une démarche simple : noter vos observations, prendre du recul et préparer vos questions pour un professionnel de santé.
Ce carnet TERRA SACRA vous accompagne sans compter les calories, sans classer les aliments en « bons » ou « mauvais » et sans imposer de régime d’exclusion.
Description
CE QUE CONTIENT VOTRE CARNET
- Des explications accessibles sur la digestion, les gaz, les ballonnements et la distension abdominale.
- Des repères de consultation pour distinguer les situations urgentes, les avis à demander dans la journée et les motifs de rendez-vous.
- Un point de départ personnel pour décrire vos habitudes et votre inconfort.
- Un parcours sur 14 jours, avec un thème d’observation quotidien.
- 14 fiches de journal alimentaire et digestif pour noter repas, boissons, horaires, sensations et transit.
- Un bilan pour distinguer les faits observés des hypothèses.
- Une fiche de préparation à la consultation pour rassembler vos informations et vos questions.
- Une page de suivi après le rendez-vous et un espace de notes libres.
- Des liens vers les ressources de référence.
UN JOURNAL POUR DÉCRIRE, SANS CONCLURE TROP VITE
Les pages vous invitent à noter simplement :
- ce que vous avez mangé et bu ;
- les horaires approximatifs des repas ;
- le début, la durée et la localisation de l’inconfort ;
- son retentissement sur vos activités ;
- les variations du transit et les éléments de contexte utiles.
L’objectif est de disposer d’un récit plus clair de votre quotidien. Une gêne après un repas ne suffit pas à identifier une intolérance ou un aliment responsable.
POUR QUI ?
Pour les adultes qui souhaitent mieux décrire leurs habitudes alimentaires et leur confort digestif, ou préparer un échange avec un médecin ou un diététicien.
Le carnet peut être utilisé en complément d’un suivi existant, en respectant les recommandations personnalisées de votre professionnel de santé.
UNE APPROCHE RESPECTUEUSE DE VOTRE ALIMENTATION
Vous n’avez pas besoin de peser vos aliments, de mesurer votre ventre ou de modifier tous vos repas.
Chaque journée propose un angle d’observation : les horaires, le rythme du repas, les boissons, le transit ou encore le contexte. Quelques mots suffisent.
Vous pouvez simplifier les notes ou interrompre le carnet si l’observation devient une source d’inquiétude.
LA SIGNATURE TERRA SACRA
Un fond noir profond, des titres dorés et des cadres d’écriture ivoire bordés d’or : une présentation élégante, cohérente avec la collection TERRA SACRA.
De la Terre à votre bien-être.
INFORMATIONS PRATIQUES
- Contenu : 1 fichier PDF de 43 pages.
- Langue : français.
- Format : A4.
- Période d’observation : 14 jours, avec des dates à renseigner.
- Lecture : sur ordinateur, tablette ou téléphone avec un lecteur PDF.
- Écriture : sur les pages imprimées ou avec une application d’annotation PDF.
- Le fichier ne comporte pas de champs de formulaire interactifs.
- Présentation : fond noir et éléments dorés ; l’impression couleur consomme davantage d’encre.
- Produit numérique : aucun carnet papier n’est envoyé.
QUESTIONS FRÉQUENTES
CE CARNET PERMET-IL D’IDENTIFIER UNE INTOLÉRANCE ALIMENTAIRE ?
Non. Il permet de recueillir des observations à discuter avec un professionnel. Il ne remplace pas un bilan médical.
DOIS-JE CHANGER MON ALIMENTATION POUR L’UTILISER ?
Non. Le parcours commence par l’observation de vos habitudes. Aucun régime sans gluten, sans lactose ou pauvre en FODMAP n’est prescrit dans ce carnet.
FAUT-IL COMPTER LES CALORIES OU PESER LES REPAS ?
Non. Des descriptions simples et des horaires approximatifs suffisent.
PUIS-JE LE REMPLIR SUR TABLETTE ?
Oui, avec une application permettant d’annoter les PDF. Un lecteur PDF classique permet de le consulter, mais pas nécessairement d’y écrire.
DOIS-JE ATTENDRE LES 14 JOURS AVANT DE CONSULTER ?
Non. Les repères de consultation figurent au début du carnet. Un symptôme inquiétant ou persistant justifie un avis sans attendre la fin du parcours.
COMMENCEZ PAR UNE PREMIÈRE OBSERVATION
Prenez quelques minutes pour décrire votre journée, noter vos ressentis et préparer les questions qui comptent pour vous.
Ce carnet est un support d’information et d’observation destiné aux adultes. Il ne pose pas de diagnostic, ne prescrit pas de traitement et ne garantit pas une amélioration des symptômes.
