19,90 €
PRENEZ SOIN DE VOTRE QUOTIDIEN, UNE SAISON À LA FOIS
Les produits sur les étals changent, les journées s’allongent ou raccourcissent, les envies de sortir évoluent…
Avec Bien-être au fil des saisons, TERRA SACRA vous propose quatre carnets pour explorer des habitudes adaptées à chaque période de l’année.
Cuisine simple, mouvement accessible, confort du sommeil et idées dehors : choisissez les propositions qui vous conviennent, sans calendrier imposé ni objectif de performance.
Description
QUATRE CARNETS, QUATRE AMBIANCES
PRINTEMPS — RETROUVER DES REPÈRES EN DOUCEUR
Observer les changements autour de soi, retrouver des produits printaniers et choisir des activités accessibles.
ÉTÉ — FAIRE UNE PLACE À LA FRAÎCHEUR
Cuisiner les légumes d’été, adapter les sorties à la chaleur et réfléchir au confort des nuits.
AUTOMNE — SIMPLIFIER LES TRANSITIONS
Préparer des repas de saison, garder de la marge dans les journées et profiter d’activités adaptées à la météo.
HIVER — PRÉSERVER LE CONFORT ET LES LIENS
Retrouver des plats chauds, choisir des sorties sûres et garder une place au repos et aux moments partagés.
DANS CHAQUE CARNET DE 26 PAGES
- Des repères sur les produits de saison.
- Quatre recettes pour quatre portions, avec ingrédients et étapes de préparation.
- Une liste de courses correspondant aux quatre recettes.
- Une proposition d’organisation des dîners, avec utilisation des portions réservées le lendemain.
- Des idées de mouvement, à adapter à vos capacités.
- Des repères pour préparer une soirée et une nuit plus confortables.
- Quatre idées d’activités en extérieur, avec des alternatives en intérieur.
- Des précautions propres à la saison.
- Un plan personnel et sept pages de journal non datées.
- Un bilan, une page de notes et des ressources de référence.
La collection réunit ainsi 16 recettes, 16 idées d’activités dehors et 28 pages de journal.
UNE COLLECTION À UTILISER LIBREMENT
Commencez par la saison du moment, puis choisissez une recette, une activité ou un petit ajustement pour le soir.
Vous pouvez remplir le journal pendant une semaine, reprendre une page plus tard ou simplement consulter les idées au fil de vos besoins.
Les propositions restent souples : une sortie peut devenir une observation depuis une fenêtre, une recette peut être adaptée et une journée chargée peut appeler davantage de repos.
POUR QUI ?
Pour les adultes qui souhaitent :
- trouver des idées de cuisine saisonnière ;
- organiser quelques repas avec une liste de courses ;
- choisir des activités accessibles et adaptées à la météo ;
- réfléchir à leur sommeil et à leur récupération ;
- garder une trace de leurs envies et de leurs observations.
Les repères saisonniers correspondent à la France métropolitaine. Les recettes et activités sont à adapter à votre lieu de vie, à vos goûts et à votre situation personnelle.
LA SIGNATURE TERRA SACRA
Une collection harmonieuse : fond noir profond, titres dorés et cadres d’écriture ivoire bordés d’or.
Votre rendez-vous avec la saison, dans un univers élégant et cohérent.
TERRA SACRA — De la Terre à votre bien-être.
INFORMATIONS PRATIQUES
- Contenu : 4 fichiers PDF distincts.
- Titres : Printemps, Été, Automne et Hiver.
- Pagination : 26 pages par carnet, soit 104 pages.
- Langue : français.
- Format : A4.
- Recettes : quatre portions, adaptables selon l’appétit et le nombre de personnes.
- Listes de courses : elles couvrent les quatre recettes de chaque carnet, pas l’ensemble des repas de la semaine.
- Lecture : sur ordinateur, tablette ou téléphone avec un lecteur PDF.
- Écriture : sur les pages imprimées ou avec une application d’annotation PDF.
- Navigation : signets pour retrouver les principales parties.
- Les fichiers ne comportent pas de champs de formulaire interactifs.
- Présentation : fond noir et éléments dorés ; l’impression couleur consomme davantage d’encre.
- Produit numérique : aucun carnet papier n’est envoyé.
QUESTIONS FRÉQUENTES
EST-CE UN PROGRAMME À SUIVRE PENDANT TOUTE L’ANNÉE ?
La collection peut être consultée toute l’année, mais ne contient pas un programme quotidien sur 365 jours. Chaque carnet propose des repères et un journal sur sept jours.
LES QUATRE CARNETS ONT-ILS LE MÊME CONTENU ?
Ils partagent une structure commune. Les recettes, les idées dehors, les points de prudence et certaines invitations d’écriture changent selon la saison.
LES MENUS COUVRENT-ILS TOUS LES REPAS ?
Non. Chaque carnet propose une organisation des dîners à partir de quatre recettes. Les petits-déjeuners, déjeuners et autres compléments restent à prévoir selon vos besoins.
DOIS-JE FAIRE TOUTES LES ACTIVITÉS ?
Non. Choisissez celles qui vous plaisent et conviennent à vos capacités. Des alternatives en intérieur sont proposées.
LES RECETTES FIGURENT-ELLES AUSSI DANS LE CARNET “MANGER ÉQUILIBRÉ AVEC UN PETIT BUDGET” ?
Oui. La collection reprend ses 16 recettes saisonnières, dans quatre carnets qui ajoutent mouvement, sommeil, activités dehors et journal personnel.
PUIS-JE ACHETER UNE SEULE SAISON ?
Chaque carnet peut être proposé séparément au prix de 5,90 €. La collection complète réunit les quatre saisons pour 19,90 €.
CHOISISSEZ VOTRE PREMIER RENDEZ-VOUS AVEC LA SAISON
Une recette à essayer, une pause à préserver ou un lieu à observer : commencez par une idée qui vous convient aujourd’hui.
Supports de bien-être destinés aux adultes. Les propositions ne remplacent pas des recommandations médicales personnalisées. Les temps de préparation sont indicatifs et les recettes n’ont pas été testées en cuisine professionnelle.
