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Un guide pratique pour mieux comprendre ses émotions, repérer ses besoins et construire des rituels de bien-être adaptés à sa sensibilité.
Les émotions peuvent parfois sembler intenses, difficiles à identifier ou longues à apaiser. Ce guide de 44 pages propose des repères et des fiches à compléter pour mieux comprendre son fonctionnement émotionnel et explorer des habitudes de mieux-être à son rythme.
Conçu autour de la neurodivergence et de l’hypersensibilité, il aborde les déclencheurs émotionnels, l’ancrage corporel, la respiration et la création de routines personnalisées. Il présente aussi différentes pistes sensorielles autour des plantes, des huiles essentielles, des hydrolats, des pierres et des rituels corporels, avec des pages pratiques pour noter ses ressentis et ses préférences.
Description
Dans ce guide, tu trouveras :
- des explications sur les émotions et les sensibilités neurodivergentes ;
- des pistes pour repérer les déclencheurs et les signes de surcharge ;
- des exercices d’ancrage et des protocoles pratiques selon différents besoins ;
- des repères sur les plantes, les odeurs, les hydrolats et les rituels corporels ;
- des fiches à remplir, des routines personnalisables et un suivi émotionnel hebdomadaire ;
- des précautions et des conseils de prudence autour des solutions naturelles.
Format
PDF numérique de 44 pages, au format A4. À télécharger et à imprimer pour écrire directement sur les fiches.
Pour qui ?
Pour les personnes neurodivergentes ou hypersensibles qui souhaitent mieux observer leurs émotions et créer des repères personnels de bien-être. Le guide peut aussi intéresser les proches en quête d’outils de réflexion et de supports pratiques.
À savoir
Ce guide est un support de réflexion et de bien-être. Il ne remplace pas un avis médical, un diagnostic ni un accompagnement professionnel. Les solutions naturelles présentées demandent de tenir compte des précautions et sensibilités individuelles.
