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Des séances guidées, des exercices d’attention et un parcours progressif.
Vous souhaitez découvrir comment méditer avec une pierre, sans rituel compliqué ni recherche de performance ?
TERRA SACRA vous invite à explorer une pratique simple : regarder une pierre, observer ses détails, découvrir son contact et revenir doucement à un point d’attention.
Dans cet ebook PDF de 20 pages, la pierre devient un support d’observation et, si vous le souhaitez, un repère symbolique personnel. Vous avancez à votre rythme, avec des séances écrites, des exercices courts et des espaces pour noter votre expérience.
Vous n’avez pas besoin de connaissances particulières ni d’une collection de pierres : un seul objet que vous aimez regarder peut accompagner les exercices.
Description
CE QUE VOUS ALLEZ EXPLORER
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Préparer un espace et choisir une position qui vous convient.
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Sélectionner une pierre selon vos préférences, sans critère de prix ou de rareté.
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Porter attention aux couleurs, aux contours et aux textures.
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Revenir à un repère lorsque votre attention s’éloigne.
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Associer un mot ou une intention personnelle à votre moment de pratique.
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Adapter la durée et le déroulement des séances à vos envies.
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Conserver une trace de vos observations dans votre carnet personnel.
CINQ SÉANCES GUIDÉES ÉCRITES
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Regarder sans chercher — environ 3 minutes
Explorer les couleurs, les formes et les détails visibles de votre pierre. -
Explorer le contact — environ 4 minutes
Observer la texture et les points de contact, sans attendre de sensation particulière. -
Revenir doucement — environ 5 minutes
Choisir un repère et y revenir sans vous juger lorsque des pensées apparaissent. -
Poser une intention — environ 5 minutes
Donner un sens personnel à votre moment, à partir d’un mot librement choisi. -
Assembler votre séance — environ 7 minutes
Réunir les exercices qui vous conviennent pour composer votre propre pratique.
Les durées sont indicatives et comprennent des pauses silencieuses. Chaque séance peut être raccourcie ou interrompue.
UN PARCOURS SOUPLE SUR SEPT JOURS
Le guide vous propose une progression, de la première observation à une séance plus autonome.
Vous pouvez suivre les sept jours à la suite, les espacer ou reprendre plusieurs fois le même exercice. Il n’y a aucun niveau à valider ni résultat à atteindre.
VOTRE CARNET PERSONNEL INCLUS
Retrouvez des espaces pour :
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Préparer votre séance et choisir votre point d’attention.
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Noter ce que vous avez observé.
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Identifier ce qui vous convient ou non.
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Adapter vos prochaines pratiques.
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Faire le bilan de votre parcours.
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Écrire librement ou dessiner.
À QUI S’ADRESSE CET EBOOK ?
Ce guide s’adresse aux personnes qui souhaitent découvrir une façon simple de méditer avec les pierres, en les utilisant comme supports d’attention.
Il convient également à celles et ceux qui apprécient l’univers minéral et recherchent des séances courtes, à lire et à suivre librement, sans engagement dans un programme intensif.
L’UNIVERS TERRA SACRA
Une présentation noire et dorée, des textes ivoire et des espaces d’écriture à fond ivoire bordés d’or accompagnent votre parcours.
Un univers visuel pensé pour laisser une place à l’observation, à vos mots et à votre créativité.
