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Un guide doux pour apaiser vos soirées : conseils simples, rituel du soir et 7 fiches de suivi du sommeil à imprimer.
Description
Accordez-vous un moment de calme avant la nuit avec le Petit guide du sommeil apaisé de Terra Sacra. Ce guide numérique propose des repères simples pour préparer le coucher, ralentir le rythme et observer vos habitudes de sommeil avec bienveillance.
Vous y trouverez des conseils pour créer une ambiance propice au repos, un rituel du soir facile à adapter et 7 fiches de suivi pour noter vos horaires, vos réveils nocturnes, votre rituel et la qualité de votre sommeil. Chaque fiche comprend aussi des espaces pour écrire ce qui vous a aidé, ce qui vous a gêné et une note pour le lendemain.
Un support pratique à imprimer et à compléter à votre rythme, soir après soir.
Vous recevrez
- 1 guide numérique au format PDF
- 7 fiches de suivi du sommeil
- Format A4, prêt à imprimer
- Aucun produit physique ne sera envoyé
