DÉBUTER LE QI GONG EN DOUCEUR

Description

DESCRIPTION COMPLÈTE

Une première découverte du qi gong, sans recherche de performance

Vous souhaitez découvrir le qi gong, mais vous ne savez pas par où commencer ? Vous préférez des consignes simples, de petits mouvements et la possibilité de pratiquer assis ?

Avec DÉBUTER LE QI GONG EN DOUCEUR, Terra Sacra vous propose une initiation progressive, attentive à vos possibilités. Ce guide présente les repères essentiels avant de vous accompagner dans l’exploration de six gestes simples, expliqués étape par étape et illustrés par des schémas.

Dans cet ebook, vous découvrirez :

• Les origines chinoises du qi gong et son vocabulaire.
• La place du mouvement, de la respiration et de l’attention.
• Les repères pour préparer votre espace et choisir une chaise stable.
• Six mouvements illustrés, chacun accompagné d’une variante assise.
• Des adaptations pour réduire l’amplitude, simplifier un geste ou faire une pause.
• Des exemples de séances courtes, assises ou debout.
• Des conseils pour choisir un cours et poser vos questions à un enseignant.

Des mouvements à explorer à votre rythme

Chaque geste comprend une position de départ, un trajet, un retour et des repères de confort. Les illustrations vous aident à comprendre les étapes sans imposer une amplitude à atteindre.

Les propositions sont des gestes pédagogiques simplifiés, inspirés de principes courants du qi gong. Elles ne constituent pas l’enseignement complet d’une série traditionnelle codifiée.

Sept fiches pour personnaliser votre découverte

Préparez vos séances, notez vos adaptations et gardez une trace de vos questions grâce à un carnet personnel comprenant :

• Vos intentions de découverte.
• Votre préparation de séance.
• Vos adaptations personnelles.
• Votre carnet de séance.
• Vos questions pour un cours.
• Votre organisation.
• Votre bilan de découverte.

Les espaces d’écriture prennent la forme de cadres ivoire bordés d’or, dans la charte Terra Sacra.

À qui s’adresse ce guide ?

Aux adultes débutants qui souhaitent comprendre les bases du qi gong et découvrir quelques mouvements simples, avec des options assises et la liberté de faire moins selon leurs possibilités.

CARACTÉRISTIQUES

• Format : ebook PDF.
• Longueur : 48 pages, couvertures comprises.
• Langue : français.
• Illustrations : schémas des six gestes et de leurs variantes assises.
• Inclus : exemples de séances, sept fiches personnelles, lexique et ressources.
• Présentation : noir profond, or, champagne et ivoire.
• Utilisation des fiches : après impression ou avec un outil d’annotation PDF ; champs non interactifs.
• Produit numérique : aucun livre papier.

Ce guide ne remplace pas un avis médical, une rééducation ou un enseignement adapté à votre situation. Une variante assise peut également nécessiter des adaptations.

Prenez le temps de découvrir le qi gong avec Terra Sacra, un geste après l’autre.