9,90 €
RENDRE LE QUOTIDIEN PLUS ACCESSIBLE
Préparer une liste de courses, décider quoi manger, lancer une lessive ou organiser un déplacement demande souvent plusieurs étapes. Il faut anticiper, choisir, rassembler le matériel, commencer, puis garder le fil malgré les interruptions.
Quand ces étapes deviennent difficiles à coordonner, un support concret peut aider à voir plus clairement ce qui bloque et à préparer une adaptation.
Ce carnet sur l’organisation et les fonctions exécutives vous accompagne dans cette exploration. Vous y trouverez des explications accessibles, des exemples et des fiches pour faciliter les courses, les repas et les gestes du quotidien.
Vous choisissez les outils qui correspondent à vos besoins, à votre énergie et à vos moyens.
Description
DES REPÈRES POUR SIMPLIFIER LES TÂCHES
Au fil des pages, vous pourrez :
- Repérer l’étape d’une activité qui vous pose difficulté.
- Transformer une tâche générale en un premier geste concret.
- Regrouper les informations sur un support facile à retrouver.
- Préparer une liste de courses avec des quantités et des alternatives.
- Choisir des repas selon l’effort qu’ils demandent.
- Prévoir comment interrompre une activité et retrouver où reprendre.
- Formuler une demande d’aide précise.
- Observer les adaptations utiles et retirer celles qui ajoutent du travail.
Le carnet tient compte de l’environnement, des contraintes matérielles et du partage des responsabilités. Il vous invite à construire une organisation suffisamment utile, sans chercher la perfection.
CE QUE CONTIENT LE CARNET
Des explications accessibles
Des repères sur la planification, la mise en route, les informations à garder en tête et les changements d’activité, reliés à des situations concrètes.
Des pistes pour les courses et les repas
Préparer ses achats, prévoir des remplacements, organiser le retour, constituer un petit répertoire de repas et garder le fil pendant une préparation.
Des outils pour les gestes du quotidien
Définir le résultat nécessaire, rendre le matériel accessible, décomposer une tâche et préparer une version simplifiée pour les journées difficiles.
10 fiches pratiques à personnaliser
- Mon point de départ.
- Une tâche en petites étapes.
- Mon point de repère.
- Préparer mes courses.
- Ma liste par catégories.
- Mes repas selon mon énergie.
- Ma fiche repas.
- Une journée plus lisible.
- Mon plan quand c’est difficile.
- Partager une tâche.
Un exemple expliqué
Une situation fictive montre comment adapter une liste de courses qui devient difficile à préparer, puis observer ce qui reste à ajuster.
7 pages d’observation
Pour noter une activité, l’étape difficile, l’appui essayé et ce que vous souhaitez garder, modifier ou arrêter. Ces pages sont non datées et peuvent être espacées.
Un bilan et une fiche de préparation de rendez-vous
Pour rassembler vos observations, préciser vos besoins et préparer un échange avec un professionnel.
Un espace de notes et des ressources
Pour conserver vos idées et poursuivre votre réflexion.
À QUI S’ADRESSE CE CARNET ?
Aux adultes qui souhaitent :
- Faciliter la préparation des courses et des repas.
- Trouver des appuis pour commencer ou poursuivre une tâche.
- Réduire les décisions à prendre dans certaines situations.
- Préparer des routines souples et des rappels utiles.
- Mieux expliquer leurs besoins à un proche ou à un professionnel.
Aucun diagnostic préalable n’est nécessaire pour utiliser ce carnet ou exprimer un besoin de soutien.
COMMENT L’UTILISER ?
Commencez par une seule activité qui compte pour vous. Repérez son étape difficile, choisissez un appui et observez ce que cela change.
Vous pouvez écrire quelques mots, dessiner, dicter vos réponses ou compléter une fiche avec une personne choisie. Il n’est pas nécessaire de remplir toutes les pages.
Le carnet ne propose ni menus prédéfinis ni recettes détaillées : ses fiches vous aident à organiser vos propres repas et habitudes.
FORMAT ET UTILISATION
Produit : carnet numérique PDF.
Nombre de pages : 37.
Format : A4.
Langue : français.
Consultable sur écran, imprimable ou annotable dans une application compatible. Le document ne comporte pas de champs de formulaire interactifs.
Vous pouvez imprimer uniquement les fiches souhaitées. Le fond noir nécessite une quantité d’encre importante pour une impression complète.
Aucun livre papier n’est envoyé.
QUESTIONS FRÉQUENTES
Faut-il suivre les pages dans l’ordre ?
Non. Vous pouvez commencer par la fiche liée à votre besoin du moment.
Est-ce un programme pour améliorer les fonctions exécutives ?
C’est un support d’observation et d’adaptation du quotidien. Il ne constitue pas un programme de rééducation et ne promet pas une amélioration cognitive.
Puis-je l’utiliser avec un proche ?
Oui. Plusieurs fiches permettent de préparer une aide concrète et de partager la préparation, l’exécution et le suivi d’une tâche.
Le carnet permet-il d’identifier un TDAH ou un autisme ?
Non. Il ne contient pas de test diagnostique et ne remplace pas une évaluation professionnelle. Des difficultés nouvelles, importantes ou persistantes méritent un avis adapté.
TERRA SACRA — De la Terre à votre bien-être.
